Sila
Bez sily niet vytrvalosti
Dva krátke silové tréningy týždenne, ktoré chránia kolená, chrbát a ramená pred objemom.
Sekcia 02
Movement
Pohyb ako remeslo. Sila, mobilita a dych, ktoré držia telo pohromade — či už pretekáš, alebo len chceš ráno vstať bez bolesti.
Sila · Mobilita · Dych · Stabilita · Regenerácia · Sila · Mobilita · Dych · Stabilita · Regenerácia ·
Piliere
Z čoho sa pohyb skladá
Mobilita
Rozsah, ktorý používaš
Nejde o špagát. Ide o bedrá a hrudník, ktoré ti dovolia bežať a plávať ekonomicky.
Dych
Pokoj sa dá trénovať
Dychové protokoly na štart, na kopec aj na večer, keď hlava odmieta vypnúť.
Rutina
Päť rán, ktoré niečo zmenia
- Deň 1
Rozdýchanie a rozhýbanie chrbtice
- Deň 2
Bedrá — otvorenie a kontrola
- Deň 3
Členky a chodidlá
- Deň 4
Stabilita stredu tela
- Deň 5
Ľahká sila a zavŕšenie